瘦大腿内外侧运动！三阶段渐进式燃脂运动看这里

大腿内外侧的肉肉非常难运动到，不小心运动过度、还会变成肌肉！今天一起看看韩国网美教练的三阶段渐进式「瘦大腿」内外侧运动，以弓箭步双手向后伸展的运动为基础，加上三阶段不同的渐进式运动，不仅可以燃脂、还可以拉长肌肉线条，一起看看吧！

#瘦大腿动作step1：向后伸展+单举向上

先将双手向上举起、维持直直站立姿势，接着双手向后伸、并做出弓箭步的姿势，做弓箭步时尽量向下蹲，更可以伸展到大腿内外侧的肌肉！

>>跟着动图做，左右各10次即可

#瘦大腿动作step2：向后伸展+踮脚向上

双手向后伸、并做出弓箭步的姿势是一样的，只是回到起始动作时不是双手向上伸而已、加入踮脚的动作，对於腿部肌肉更有伸展效果。

>>跟着动图做，左右各10次即可

#瘦大腿动作step3：向后伸展+跳跃向上

一样是双手向后伸、并做出弓箭步的姿势，但是将双手往回伸时、做出将双手向上的跳跃动作，加强燃脂效果！

>>跟着动图做，左右各10次即可