每天4个动作，两周腰围小一圈、腹肌出现有感！
导读：夏天快要结束还没瘦下来吗？快看看韩网最近都在疯的「两周瘦肚肉」挑战，透过几个简单的瘦肚子有感运动，在两周内有不同的运动基数，两周就可以明显看到腹肌、腰围小一圈！...
夏天快要结束还没瘦下来吗？快看看韩网最近都在疯的「两周瘦肚肉」挑战，透过几个简单的瘦肚子有感运动，在两周内有不同的运动基数，两周就可以明显看到腹肌、腰围小一圈！
#卷腹运动
>>第一周：20下一组、一次2组
>>第二周：30下一组、一次3组
先躺在地面上、双手抱头，接着腹部施力抬起头跟双脚、以膝盖来回碰到手肘。
图片来源：popsugar.com
#登山者式
>>第一周：20秒一组、一次2组
>>第二周：30下一组、一次3组
先趴於地面、做出标准棒式动作，接着双脚屈膝做出原地跑步的姿势即可。
图片来源：popsugar.com
#抬腿剪刀脚
>>第一周：20秒一组、一次2组
>>第二周：30下一组、一次3组
先平躺於地面、将双腿抬至约45-90度，接着将双腿深植并来回交叉摆动，做出剪刀脚的动作，
要注意的是维持双脚伸直状态、不可以弯曲。
图片来源：popsugar.com
继续看最後一个动作
#棒式
>>第一周：20秒一组、一次2组
>>第二周：30秒一组、一次3组
最後就是棒式动作，维持基本棒式要注意肩膀、背部、臀部、脚根成一直线，这样才是标准的棒式动作．
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