七天就能瘦5公斤!不挨饿不复胖,GM瘦身餐今天就来试试看

GM瘦身餐全名为General Motor Diet，是美国FDA与农业部合作，为通用汽车员工设计的饮食菜单，用来提升员工健康、进而提高生产率，虽然不是为了减肥设计，但试过这个菜单的人都表示，7天平均瘦了4.5～8公斤，而且不用运动呢~靠摄取大量蔬果，同时配合糙米与肉类，喝大量的水，就有达到快速减重且不复胖的效果。

#使用GM Diet的贴心小提醒

每天必须喝12杯水，才能让吃进去的膳食纤维发挥效用，提升新陈代谢同时也会使身体燃脂能力提升，但切记一点，这个食谱只能进行一个礼拜，可以当作偶尔调节体态的菜单，长期执行反而打乱身体机能、有害健康。

#第一天：任何水果（除了香蕉）

万事起头难，第一天选项少会非常容易觉得饿，建议可以打成果汁随身携带，随时补充一点，避免被饿的感觉冲昏头就直接放弃了XD。

#第二天：任何的蔬菜（包括马铃薯、豆类）

拥有比较会有饱足感的蔬果，搭配水煮蛋，可以酌量添加一下低卡的酱料例如白醋、柠檬汁或是香料，但光看就知道热量不低的凯萨酱、千岛酱，大家就忍着点吧！

#第三天：任何的蔬菜+水果（除了马铃薯、香蕉）

这一天开始可以吃的种类比较丰富，除了淀粉质偏高的蔬果外都可以尽情的食用，GM Diet的原意是为了帮助身体排毒，所以在这份菜单中会强迫你吃很大量的蔬果，对於现代忙碌上班族而言就算不减肥，偶而拿来调身体也是很不错的。

#第四天：8根香蕉、4大杯牛奶

不喜欢牛奶的话可以用豆浆代替，大家应该也发现了香蕉在这份菜单中扮演很重要的角色，拥有丰富的果胶对肠道很好，还有钙、钾、维他命D对强健骨骼也很有帮助，是能够迅速提供身体能量的超级水果。

【GM Soup 奇蹟汤】

这也是营养师特别为这套系统设计的汤品，从第四天开始就可以加入饮食中，并且可以无限摄取，对要在第四天撑过香蕉日功不可没，料理方式也爆简单。

Step1. 先把洋葱及青椒炒香

Step2. 加水煮滚後放入高丽菜及番茄还有芹菜煮半小时，就完成啦！加入一点点的盐巴跟胡椒调味是可以的喔。

#第五天：任何低脂的肉500g（牛、鸡、海鲜）、6个大番茄、一碗糙米

这天可以吃的东西非常丰富，只要记得料理方式不要太过复杂，且选用脂肪量低的肉类，例如鸡胸肉或是牛的上半部像是肋脊部、前後腰脊、小里肌，都是脂肪量很低但蛋白质很高的优质选择！

料理小点子

可以把番茄跟牛肉炒成肉酱，用这种爆过的糙米饼沾来吃，比较变化性的吃法会让你更能坚持下去。

#第六天：任何低脂的肉500g（牛、鸡、海鲜）、任何的蔬菜（除了马铃薯）

即将进入尾声，这天能够做的变化也非常多，网路上也有很多食谱可以参考，变出一桌大菜好好享用美食，也不是问题喔~。

#第七天：糙米、任何蔬菜、鲜榨果汁（不能加糖）

最後一天用排毒蔬果收尾，任何的蔬菜水果跟糙米都可以任意摄取，这几天饮用的蔬果汁都必须现打，且不能加任何的甜味剂或蜂蜜、黑糖等，原汁原味才能真的帮身体排毒。