肚腩都有真假之分 了解成因类型对症下药

夏天到了，又是时候同阳光玩游戏，但有个小肚腩怎么办呢？即使你是四肢纤瘦，都可能会有个小肚腩，想将之减掉首先要学懂分辨肚腩是真是假，再对症下药。

真假肚腩分别

「真肚腩」是指真正因脂肪积聚而成的肚腩，而「假肚腩」则由其他原因引起。想消灭「真肚腩」需要透过持之以恒地控制饮食和运动，而想消灭假肚腩的话，需要先了解成因。

真假肚腩怎么分？

方法一：以正确姿势站立，轻吸气收腹，肚腩因此消失，这是假肚腩；反之，不论坐、站、蹲等姿势，肚腩都仍然存在，便是真肚腩。

方法二：平躺时真肚腩会变得平伏，而假肚腩则不会。

假肚腩成因

1. 坐姿不正确

若然你需要经常坐着，且有寒背，加上平日少用腹肌，坐姿只靠背肌支撑的话，脊椎会呈「C」形，甚少郁动的腹部肌肉便会凸出来。

2. 怀孕时胎儿负荷过重

孕妇在怀孕时，胎儿会对脊椎的负荷增加，脊椎同样会呈「C」形，便会形成肚腩。

3. 多穿高跟鞋

穿高跟鞋的时候，身体会向前倾，而上半身就会为了保持平衡而向後挺，腰椎会因而向前拗，导致盆骨前倾，形成如肚腩凸起而臀部趷起。

4. 肠胃问题

有些人的肠胃比较敏感、消化不良，或吃下容易导致胀气的食物，例如豆类、番薯、洋葱等食物，都有机会导致腹胀。

5. 肿瘤

如果腹胀但体重减轻，还有腹痛、食慾不振等徵状，便不能掉以轻心，应及早就医，因为这有机会与肿瘤或其他疾病有关。

就以上5个成因，首3个解决假肚腩的方法都需要做适当的腹部、背部及臀部训练，而第4、5个成因则最好寻求医生意见。