女人常吃什么抗衰老？抗衰老食物推荐

面部皮肤老化通过诸如色素沉着，雀斑，瘀伤，鱼尾纹，老年斑等特定迹象来表现出来。所有这些迹象，尽管它们可能不会影响健康但是它极大地影响了脸部的美感，导致人们对日常交流失去信心，极大地影响了生活质量。

女人常吃什么抗衰老？

富含维生素的抗衰老面部皮肤食品

富含维生素A的食物，例如胡萝卜，南瓜，牛肝，西兰花，芒果…

胡萝卜，南瓜，动物肝脏，西兰花或芒果等食物富含维生素A，有助于预防、消除皮肤黑斑和减缓皮肤衰老。增加血液流向皮肤，使其红润健康，减少皮脂分泌，减少因过度紫外线照射而造成的伤害。

富含维生素B2的食物，例如鸡蛋，蘑菇，牡蛎，大豆…

好处：帮助防止皮肤变得干燥和发痒，保持皮肤柔软，帮助皮肤细胞呼吸并防止皮肤干裂（由于缺乏维生素B2而引起的皮肤病）。

富含富含维生素B3的食物，例如鸡胸肉，牛肉瘦番茄，西红柿，鸡蛋，土豆…

好处：具有一定的抗癌能力，减少皮脂分泌，预防痤疮形成，并保持皮肤水分。

富含维生素B5的食物，例如鸡蛋，鱼，奶酪，豆类，瘦肉…

功效：滋润皮肤并分解阻塞毛孔的油脂，具有抗炎特性，可减轻瘙痒和不适感。维生素B5还有助于再生皮肤细胞，使皮肤看起来更年轻。

富含维生素B7的食物，例如大豆，青豆，花椰菜，杏仁，核桃和鲑鱼…

功效：恢复皮肤水分，缓解皮肤瘙痒，抵抗皮肤炎症。这种维生素还可以增加皮肤中脂肪酸的产生，从而改善衰老过程。

富含维生素C的食物，例如番石榴，猕猴桃，橘子，葡萄柚，草莓和红辣椒

优点：抵御紫外线的有害影响，最大程度减少皮肤干燥的风险，并增加褪黑激素-体内的天然化学物质，有助于激活抗衰老激素。

富含维生素E的食物，例如蛋黄酱，核桃，葡萄，橄榄油，鲑鱼和鳄梨

功效：保持皮肤柔软年轻，控制粉刺，再生皮肤细胞，对抗皮肤上的疤痕。

绿茶食品抗衰老

绿茶中包含约200种活性化合物，其中包括含有类黄酮的多酚，有助于使皮肤光滑健康。绿茶中富含的抗氧化剂对您的健康和皮肤极为有益。绿茶中同时含有儿茶素-天然抗菌剂，有助于杀死引起痤疮的细菌。绿茶强大的抗炎特性有助于减轻痤疮引起的炎症和发红症状。

每天您都应该喝绿茶水，既有益于健康，又能显着改善皮肤。

鱼类抗衰老

鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼等鱼类富含Omega 3脂肪酸，这对您的健康极为有益。欧米茄脂肪酸具有强大的抗炎特性，可减少皮肤上痤疮引起的炎症和疼痛。它们还清洁皮肤，清除皮肤上的毒素，淡化痤疮留下的黑斑。

牛奶和乳制品可防止面部老化

牛奶富含维生素A，维生素A是有助于皮肤再生的重要营养素之一。添加新鲜的牛奶或乳制品，例如蛋糕，酸奶，可以使皮肤恢复青春活力。同时，酸奶中含有活菌，它们具有抗菌特性，有助于抵抗引起痤疮的细菌，尤其是脓疱。

大蒜抗衰老面部

大蒜中含有硫，这对于体内胶原蛋白的生产至关重要。此外，大蒜还含有使眼睛变亮的化合物，同时可以再生受损的胶原蛋白。

由于大蒜具有刺激性，难以食用，因此您可以在烹饪炒菜，荷包鱼露等时将其用作原料。

糙米有效抗衰老肌肤

糙米纤维含量很高，消化速度较慢，因此在使用这种类型的米饭时需要仔细咀嚼。糙米的使用有助于平衡血液中的胰岛素水平。增加的胰岛素将“发送信号”到皮肤上的“油性”油腺，导致皮肤增加皮脂分泌。油腻过多会导致痤疮，影响皮肤表面。

因此，您应该补充糙米来滋养皮肤。糙米还富含硒，有助于维持皮肤弹性并减少炎症。

特别是，您永远都不要忘记每天喝大量的水，平均而言，至少每天必须喝2升水才能提供足够的水，以防止皮肤干燥、脱水。